Morning vs Evening Walk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना सबकी चाह है, लेकिन व्यस्त दिनचर्या के कारण हम सही तरीके से व्यायाम नहीं कर पाते। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमारे पास है एक आसान उपाय - सुबह की सैर। जी हां, रोज सुबह केवल तीस मिनट की चहलकदमी आपकी पूरी जिंदगी बदल सकती है।
Morning vs Evening Walk सुबह की सैर बनाती है आपको चर्बी जलाने वाली मशीन-
जब आप सुबह-सुबह सैर करते हैं, तो आपका शरीर एक ताकतवर कैलोरी जलाने वाली मशीन बन जाता है। विज्ञान की भाषा में इसे गर्मी पैदा करने वाला प्रभाव कहते हैं। मतलब यह कि आपका चयापचय सुबह ही तेज हो जाता है और पूरा दिन आपका शरीर अतिरिक्त कैलोरी जलाता रहता है। यहां तक कि आराम करते समय भी आपका शरीर चर्बी को ऊर्जा में बदलता रहता है। सुबह के वक्त हमारे शरीर में तनाव वाले हार्मोन का स्तर ऊंचा होता है। यह हार्मोन दबाव बढ़ाता है और पेट की चर्बी जमाने का काम करता है। लेकिन सुबह की सैर इस हार्मोन को काबू में करके पेट की चर्बी को कम करने में मदद करती है।
Morning vs Evening Walk खाली पेट सैर के कमाल के फायदे-
अगर आप नाश्ते से पहले टहलते हैं तो यह और भी ज्यादा असरदार होता है। जब आपके शरीर में जमा हुई चीनी कम होती है तो शरीर सीधे जमी हुई चर्बी को ऊर्जा के लिए इस्तेमाल करता है। इस प्रक्रिया को चर्बी का दहन कहते हैं, जो वजन घटाने के लिए बेहद कारगर है। चिकित्सकों का कहना है, कि नियमित सुबह की सैर के साथ संतुलित आहार लेने से वजन घटने की रफ्तार दोगुनी हो जाती है। यह प्राकृतिक और स्वस्थ तरीका है शरीर की चर्बी को कम करने का।
सुबह VS शाम की सैर कौन है बेहतर?
बहुत से लोग सोचते हैं कि शाम की सैर भी उतनी ही फायदेमंद है, लेकिन विज्ञान कुछ और कहता है। सुबह की सैर में नियमितता बनाए रखना आसान होता है क्योंकि अभी तक दिन की कोई योजना या अचानक का काम नहीं आया होता। दफ्तर के काम, सामाजिक कार्यक्रम या दोपहर की थकान आपकी शाम की सैर को बाधित नहीं कर सकते।
हालांकि शाम की सैर के भी अपने फायदे हैं। दिन भर का तनाव और दबाव को छोड़ने के लिए शाम की सैर अच्छी होती है। यह मानसिक आराम देती है और तनाव में खाने की प्रवृत्ति को कम करती है। लेकिन अगर बात वजन घटाने की हो, तो सुबह की सैर साफ तौर पर विजेता है।
नींद के चक्र पर सकारात्मक प्रभाव-
सुबह की सैर आपकी शरीर की अंदरूनी घड़ी को सेट करती है, जिसे दैनिक लय कहते हैं। यह आपको रात में गहरी और शांतिपूर्ण नींद देता है। अच्छी नींद वजन नियंत्रण के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि नींद की कमी हार्मोनल असंतुलन करती है और वजन बढ़ने का कारण बनती है। शाम की सैर में एक समस्या यह है कि अगर आप देर से या तेज सैर करते हैं, तो यह शरीर को अधिक उत्तेजित कर सकती है और नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है।
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कैलोरी जलाने की सच्चाई-
हकीकत यह है, कि कैलोरी जलना मुख्यतः टहलने की गति, अवधि और आपके शरीर के वजन पर निर्भर करता है, न कि समय पर। लेकिन सुबह की सैर का अप्रत्यक्ष फायदा यह है, कि यह आपको पूरे दिन सक्रिय रखती है। सुबह की ऊर्जा के कारण आप बाकी दिन में भी ज्यादा शारीरिक गतिविधियां करते हैं, जिससे कुल दैनिक कैलोरी जलन बढ़ जाती है।
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