क्या वाकई ज़रूरी है 8 घंटे की नींद? नई रिसर्च ने खोली सच्चाई

Sleep Time: अगर आप भी रात में केवल 6 घंटे सोते हैं और यह सोचकर परेशान रहते हैं कि यह कम है, तो यह खबर आपके लिए राहत की बात हो सकती है। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय की एक जमीनी अध्ययन ने दिखाया है, कि 8 घंटे की नींद का नियम शायद सिर्फ एक मिथक है।

Sleep Time 20 देशों की खोज से मिले चौंकाने वाले नतीजे-

इस अंतर्राष्ट्रीय अध्ययन में 20 देशों के लगभग 5,000 लोगों का आंकड़ा विश्लेषण किया गया। परिणाम बेहद दिलचस्प हैं। जापान में लोग औसतन सिर्फ 6 घंटे 18 मिनट सोते हैं, जबकि फ्रांस में यह आंकड़ा 7 घंटे 52 मिनट का है। कनाडाई लोग इन दोनों के बीच में हैं और 7 घंटे 27 मिनट की नींद लेते हैं। सबसे दिलचस्प बात यह है, कि जो देश कम सोते हैं, वहां के लोग कम स्वस्थ नहीं हैं। इसका मतलब यह है, कि नींद की मात्रा से ज्यादा महत्वपूर्ण यह है, कि आप अपने समाज के सामान्य तरीके के कितने करीब सो रहे हैं।

Sleep Time डॉक्टरों का क्या कहना है-

डॉ. स्टीवन हेइन, जो ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में सामाजिक और सांस्कृतिक मनोविज्ञान के प्राध्यापक हैं, कहते हैं, “हमें हमेशा 8 घंटे सोने की सलाह दी गई है, लेकिन यह शायद सभी के लिए सही नहीं है। कोई एक सार्वभौमिक मात्रा नहीं है, जो सभी के लिए परफेक्ट हो।” अध्ययन की मुख्य लेखिका डॉ. क्रिस्टीन ओऊ का कहना है, कि जो लोग अपनी संस्कृति की औसत नींद की अवधि के करीब सोते हैं, वे आम तौर पर ज्यादा स्वस्थ रहते हैं। यह बात 8 घंटे पूरे करने या न करने से कहीं ज्यादा महत्वपूर्ण है।

आधुनिक जीवनशैली की समस्या-

सबसे चिंताजनक खोज यह थी कि सभी 20 देशों में लोग अपने सांस्कृतिक संदर्भ के हिसाब से आदर्श नींद से कम से कम 1 घंटा कम सो रहे हैं। चाहे व्यस्त टोक्यो हो या शांत पेरिस, आधुनिक जीवन हर जगह लोगों की नींद छीन रहा है। डिजिटल जीवनशैली, काम का दबाव, और सामाजिक जिम्मेदारियों के कारण आरामदायक रातें मिलना मुश्किल हो गया है। यह सिर्फ ज्यादा घंटे सोने की बात नहीं है, बल्कि अपनी संस्कृति के स्वस्थ नींद के तरीके के साथ फिर से जुड़ने की जरूरत है।

आपके लिए इसका क्या मतलब है-

इस खोज का सबसे व्यावहारिक सबक यह है कि अगर आपकी नींद की आदतें आपके देश के सामान्य तरीके के साथ तालमेल में हैं, तो आप शायद ठीक कर रहे हैं। विदेशी मापदंडों से अपनी नींद को आंकना अनावश्यक तनाव का कारण बन सकता है।यह खोज हमें नींद के बारे में ज्यादा दयालु और संदर्भित समझ देती है। सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश जो सांस्कृतिक नियमों को नजरअंदाज करते हैं, वे न सिर्फ बेकार हैं बल्कि नुकसानदायक भी हो सकते हैं। एक व्यक्ति के लिए “बहुत कम” दूसरे के लिए “बिल्कुल सही” हो सकता है।

नींद भी है सांस्कृतिक दर्पण-

नींद सिर्फ जैविक नहीं है, यह गहरी तरह से सांस्कृतिक भी है। यह हमारे काम की दिनचर्या, पारिवारिक ढांचे, सामाजिक मूल्यों, और यहां तक कि राष्ट्रीय इतिहास से आकार पाती है। यह अध्ययन हमें याद दिलाता है कि कड़ी सलाह के बजाय हमें ज्यादा बारीक और सहानुभूतिपूर्ण तरीका अपनाना चाहिए। जैसे-जैसे विज्ञान मानव नींद की परतों को उधेड़ता जा रहा है, एक बात साफ हो रही है कि हमें कठोर सलाह पर पुनर्विचार करना होगा और इसके बजाय आराम के लिए ज्यादा बारीक, सहानुभूतिपूर्ण तरीका अपनाना होगा। ऐसा करने से हम शायद थोड़ा आराम से सो सकें – अवास्तविक अपेक्षाओं के बोझ के बिना।

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तो आज रात सोने से पहले सार्वभौमिक संख्या से अपनी नींद को आंकने के बजाय खुद से पूछिए: क्या मैं अपनी संस्कृति की लय के साथ सो रहा हूं? क्योंकि आपका सबसे स्वस्थ आराम आपके विचार से कहीं ज्यादा करीब हो सकता है – घंटों में नहीं, बल्कि सामंजस्य में मापा जाने वाला। यह अध्ययन हमारे लिए एक महत्वपूर्ण सबक लेकर आता है कि स्वास्थ्य के मामले में एक साइज सभी के लिए फिट नहीं आता। हर संस्कृति की अपनी जरूरतें और सामान्यताएं होती हैं, और हमें इसका सम्मान करना चाहिए।

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