Stop Hair Fall: आज के समय में बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। शोध के अनुसार 80 प्रतिशत से ज्यादा पुरुषों और लगभग आधी महिलाओं को अपनी जिंदगी में गंभीर रूप से बाल झड़ने का सामना करना पड़ता है। यह आंकड़े सुनकर कोई भी परेशान हो सकता है।
आजकल तुरंत परिणाम पाने की चाह में लोग तरह-तरह की महंगी दवाइयां और गोलियां खाते रहते हैं। बाजार में ऐसे कई उत्पाद मिलते हैं, जो झट से बाल उगाने का दावा करते हैं, लेकिन इनके नुकसान के बारे में कोई नहीं बताता। जबकि प्राकृतिक तरीकों में भले ही समय लगे, लेकिन ये लंबे समय में बेहद फायदेमंद और सुरक्षित होते हैं।
बालों के डॉक्टर की राय-
द् टाइम्स ऑफ इंडिया के मुताबिक, विलियम गौनिट्ज एक प्रमाणित त्रिकोलॉजिस्ट हैं, यानी बालों के विशेषज्ञ डॉक्टर। उन्होंने द पोस्ट अखबार के साथ बातचीत में बिना किसी दवाई या गोली के बाल झड़ना कम करने के पांच प्राकृतिक तरीके बताए हैं। ये उपाय बेहद आसान हैं और हर कोई इन्हें आसानी से अपना सकता है।
धूप में बैठकर पाएं जरूरी विटामिन-
डॉक्टर गौनिट्ज के अनुसार, रोजाना 15 मिनट तक बिना सनस्क्रीन लगाए धूप में बैठना चाहिए। इससे शरीर में विटामिन डी3 की सही मात्रा मिलती है। यह विटामिन नए बाल बनाने वाली कोशिकाओं के लिए बहुत जरूरी है। अध्ययन बताते हैं, कि इसकी कमी से बाल अधिक झड़ते हैं खासकर महिलाओं में।
खून के हिसाब से खाना खाएं-
डॉक्टर की सलाह है, कि अपना ब्लड ग्रुप पता करके उसके अनुसार खाना खाना चाहिए। इससे यह समझने में मदद मिलती है, कि हमारे शरीर को क्या चाहिए। गौनिट्ज ने जोर देकर कहा है, कि यह बात सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। अगर आप मांस-मछली नहीं खाते या कोई खास डाइट फॉलो करते हैं, तो उन्होंने चेतावनी दी है, कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इसलिए जरूरी है, कि दूसरे स्रोतों से इन तत्वों की भरपाई करें।
पेट की सेहत भी है जरूरी-
अगर आपको दस्त, कब्ज या खट्टी डकारें आती रहती हैं तो ये संकेत हो सकते हैं, कि आपके पेट में पोषक तत्व सही तरीके से नहीं सोख रहे। इसका मतलब है, कि भले ही आप अच्छा खाना खा रहे हों, लेकिन शरीर को फायदा नहीं मिल रहा। इससे समग्र स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है और बालों की सेहत भी खराब होती है।
सही तरीके से धोएं बाल-
बाल कितने दिन में धोने चाहिए, इस बारे में लोगों की अलग-अलग राय है। कुछ लोग रोज धोते हैं, तो कुछ हफते में दो बार। डॉक्टर गौनिट्ज का सुझाव है, कि कम से कम 48 घंटे के अंतराल में अच्छे शैंपू से बाल धोने चाहिए। शैंपू में रोगाणुओं से लड़ने वाला तेल होना चाहिए, जैसे अंगूर के बीज का तेल, मेंहदी का तेल, नीम का तेल या अजवायन का तेल। सिर की त्वचा में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है। यह संतुलन बालों की अच्छी सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है।
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सिर की मालिश का कमाल-
नहाने से पहले खोपड़ी की मालिश करना बहुत फायदेमंद है। यह तकनीक बालों की जड़ों में खून के प्रवाह को बढ़ाती है, सिर की त्वचा के नीचे जमी गंदगी को साफ करती है और अतिरिक्त तेल को निकालती है। डॉक्टर गौनिट्ज कहते हैं, कि यह तरीका सिर की सेहत में बहुत सुधार ला सकता है। आप गुआ शा टूल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इसकी धार से सिर की मालिश कर सकते हैं। इसमें कम मेहनत लगती है, लेकिन फायदा मिलता है।
ये सभी उपाय बिल्कुल प्राकृतिक हैं और इनसे कोई नुकसान नहीं है। धैर्य रखकर इन्हें नियमित करने से जरूर फायदा मिलेगा। याद रखें, कि बालों की समस्या का समाधान रातों-रात नहीं होता बल्कि समय और धैर्य की जरूरत होती है।
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