Swollen Ankles: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में टखनों में दर्द एक आम समस्या बन गई है। अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं, यह सोचकर कि शायद पैर मुड़ गया हो या फिर ज्यादा देर खड़े रहने की वजह से हो रहा है। लेकिन यह सिर्फ एक सामान्य दर्द नहीं है। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो यह दो जानलेवा बीमारियों का इशारा हो सकती है, फैटी लिवर की बीमारी और दिल की कमजोरी।
समझें सूजन क्या है और कैसे पहचानें-
चिकित्सा की भाषा में टखनों में सूजन को सूजन की बीमारी कहते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर के अंगों में पानी जमा हो जाता है। गर्मी और नमी के मौसम में, जैसे कि बारिश के दिनों में, यह समस्या और भी बढ़ सकती है, क्योंकि इस समय खून की नलियां प्राकृतिक रूप से फैल जाती हैं।
सूजन की पहचान करना बहुत आसान है। इसमें टखने, पैर या टांगों में सूजन दिखाई देती है, त्वचा टाइट और चमकदार हो जाती है। जब आप सूजे हुए हिस्से को दबाते हैं तो वहां निशान बन जाता है। साथ ही तेज दर्द और अकड़न की समस्या भी होती है।
फैटी लिवर की बीमारी-
फैटी लिवर की बीमारी एक ऐसी समस्या है जिसमें जिगर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। यह समस्या दो तरह से हो सकती है। पहली, ज्यादा शराब पीने से, और दूसरी, उन लोगों में भी जो बिल्कुल शराब नहीं पीते। इस स्थिति में जिगर में चर्बी, सूजन और नुकसान की वजह से सिरोसिस हो सकता है, जो कि एक जानलेवा बीमारी है।
चिकित्सक बताते हैं, कि फैटी लिवर की बीमारी में सूजन इसलिए होती है, क्योंकि जिगर के नुकसान की वजह से खून का दबाव बढ़ जाता है। इस दबाव की वजह से आसपास के अंगों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे सूजन होती है।
फैटी लिवर के अन्य लक्षण
फैटी लिवर की बीमारी के कुछ और संकेत भी हैं, जिन पर ध्यान देना जरूरी है। पेट के ऊपरी हिस्से में, खासकर दाईं ओर पसलियों के नीचे दर्द होता है। यह दर्द धीमा या धड़कने वाला होता है। इसके अलावा अत्यधिक थकान, बिना किसी वजह से वजन कम होना और सामान्य कमजोरी भी महसूस होती है।
दिल की कमजोरी-
दिल की कमजोरी एक हृदय संबंधी स्थिति है, जिसमें दिल पूरे शरीर में खून को सही तरीके से पंप नहीं कर पाता। यह तब होता है, जब दिल बहुत ज्यादा सख्त या कमजोर हो जाता है। सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ के अलावा, टांगों, पैरों और टखनों में सूजन भी दिल की कमजोरी का इशारा हो सकती है।
यह समस्या तब होती है, जब दिल की कमजोरी के कारण दिल के निचले हिस्सों में से एक या दोनों खून को अच्छे से पंप नहीं कर पाते। इस वजह से खून टांगों, टखनों और पैरों में वापस आ जाता है, जिससे सूजन होती है।
दिल की कमजोरी के अन्य चेतावनी के संकेत-
दिल की कमजोरी के कुछ और भी संकेत हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सबसे पहले तो सांस लेने में तकलीफ होती है, जो शारीरिक गतिविधि के बाद या आराम के दौरान भी हो सकती है। यह समस्या रात में लेटने पर और भी बढ़ जाती है, कई बार तो अचानक से नींद खुल जाती है और सांस लेने में दिक्कत होती है।
थकान भी एक मुख्य लक्षण है। बहुत से लोग हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं और थोड़ी सी भी शारीरिक मेहनत से बहुत ज्यादा थकावट हो जाती है। कभी-कभी चक्कर आना या बेहोशी के दौरे भी आ सकते हैं।
सूजन कम करने के व्यावहारिक तरीके-
हालांकि मुख्य इलाज मूल कारण का उपचार करना है, लेकिन कुछ आसान तरीकों से आप तरल पदार्थ के जमाव को कम कर सकते हैं। जब भी बैठें या लेटें, तो अपने पैरों के नीचे तकिया रखकर उन्हें दिल के स्तर से ऊपर उठाकर रखें। यह गुरुत्वाकर्षण के कारण तरल पदार्थ को वापस रक्त प्रवाह में आने में मदद करता है।
लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठना या खड़े रहना टालें। थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर टहलते रहें। सहायक मोजे, पट्टियों या बांह की पट्टी का इस्तेमाल करें जो शरीर के कुछ हिस्सों पर दबाव डालकर तरल पदार्थ को जमा होने से रोकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है, कि अपने खाने में नमक का सेवन कम करें। ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी का जमाव बढ़ता है, जिससे सूजन और भी बढ़ सकती है।
ये भी पढ़ें- Geeta on Overthinking: गीता के वह 7 श्लोक, जो हैं ओवरथिंकिंग की समस्या से मुक्ति का रास्ता
कब लें डॉक्टर की सलाह-
याद रखें, कि अगर टखनों में दर्द और सूजन लगातार बनी रहे, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें। जल्दी पहचान से गंभीर जटिलताओं से बचा जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा कहते हैं, कि बचाव इलाज से बेहतर है, इसलिए अपने शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।
ये भी पढ़ें- रोज़ करेले का जूस पीने से क्या होता है किडनी पर असर? यहां जानिए इसके फायदे और नुकसान