Wake Up Early: आज के इस दौर में देर रात तक जाकर पार्टी करना, मूवी देखना और फोन चलाते रहना एक आम बात हो गई है या फिर यूम कहें कि ये हमारी जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। आपकी इस आदत की वजह से आपकी नींद समय पूरी नहीं हो पाती, बहुत से लोग इसकी वजह से देर तक नींद लेना चाहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमें रात में जल्दी सोना चाहिए और सुबह जल्दी उठना चाहिए। क्योंकि ओवरलैप हेल्थ के लिहाज से देखा जाए तो यह अच्छा माना जाता है. अर्ली मॉर्निंग उठने के भी बहुत से फायदे होते हैं, आईए उनके बारे में जानते हैं-
टाइम बेहतर तरीके से मैनेज-
आज के इस दौर में हर किसी के समय की कीमत होती है और अगर आप जल्दी उठते हैं, तो आप अपने पूरे दिन भर की प्लानिंग करने लगते हैं। इसके अलावा कुछ जरूरी काम मॉर्निंग में ही निपटा लेते हैं। ऐसा करने से आपका टाइम बेहतर तरीके से मैनेज हो जाता है और आपके सारे काम भी पूरे हो जाते। इसका सीधा मतलब ये है कि अगर आप जल्दी उठते हैं तो आप रिलैक्स महसूस करेंगे, आपके सारे काम पूरे होंगे साथ ही आपको आराम का भी समय मिलेगा।
मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद-
आपको भले ही सुबह उठने में थोड़ी मुश्किलों से गुजरना पड़े, लेकिन यह मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। सुबह का शांत समय मेडिटेशन, सेल्फ रिलाइजेशन के लिए बहुत बेहतर माना जाता है। इससे न सिर्फ टेंशन दूर हो जाती है, बल्कि यह आपके मूड को भी अच्छा करता है। अक्सर हम देर रात तक जागने की वजह से तुरंत ऑफिस या फिर किसी काम और काम के लिए भागने लगते हैं। लेकिन सुबह जल्दी उठने की वजह से हमें सुबह जोगिंग, वॉकिंग या फिर रनिंग करने जैसी एक्सरसाइज करने का मौका मिलता है। जिससे हमारी फिजिकल हेल्थ पर इसका काफी अच्छा असर होता है।
लाइफ में सुकून का एहसास-
अगर आप रात में जल्दी सोते हैं और सुबह जल्दी जागते हैं तो इसकी वजह से आपका स्लिप साइकिल रेगुलेट होने लगता है। जिससे कि नींद की गुणवत्ता में तेजी से सुधार होता है और अगर आप इस रूटिन को रेगुलर बेसिस पर फॉलो करते हैं, तो आपकी डेली लाइफ में सुकून का एहसास होने लगेगा। जब आप जल्दी उठते हैं तो सुबह की धूप आपके शरीर पर पड़ती है। नेचुरल लाइट से आपका इंटरनल क्लॉक रेगुलेट हो जाता है। जिससे विटामिन डी का प्रोडक्शन बढ़ने लगता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इससे वायरल डिजीज का खतरा भी काम होता है।
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ज्योतिष विज्ञान-
जल्दी उठने का जिक्र ज्योतिष विज्ञान में भी किया गया है। ऐसा कहा जाता है कि शनि और राहु जैसे कुछ ग्रह व्यक्तियों को रात के समय ज्यादा सक्रिय बनाते हैं। इसके अलावा चंद्रमा का प्रभाव रात के दौरान लोगों की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। ज्योतिष 35 वर्ष की आयु के बाद मानसिक स्वास्थ्य पर संभावित प्रभाव का सुझाव देते हैं। कुछ ज्योतिष अवधारणाएं वैज्ञानिक निष्कर्ष से मेल खाती है।
ऐसा कहा जाता है कि भोर की हवा में शांति होती है जो आपको लिए अनुकूल होती है। सुबह 4:00 बजे के बाद ताजगी भरी हवा शुरू हो जाती है। यह जागृति पैदा करने वाले हार्मोन कोड टीवीसोल के स्राव के साथ मेल खाता है। आकाशीय चक्र और हमारी लाइफ के बीच का संबंध एक आकर्षक संबंध है। इसके अलावा जल्दी उठने से स्वास्थ्य लाभ भी आते हैं। क्योंकि सुबह की हवा में जब हम सांस लेते हैं तो रक्त के साथ मिलकर समग्र व स्वास्थ्य अच्छा हो जाता है। इससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और बेहतर पोषक तत्व अवशोषण शामिल है।
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