Back Pain Relief: आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में कमर दर्द एक बड़ी समस्या बन चुकी है और इसे लेकर लोग हमेशा परेशान रहते हैं। बहुत से लोगों को आगे की ओर झुकने से ज्यादा दर्द होता है। उम्र के साथ ऐसी समस्या बढ़ जाती है। लेकिन बहुत से लोगों को कम उम्र में ही यह परेशानी होती है। एक ही जगह पर ज्यादा बार देर तक बैठने से भी यह परेशानी देखने को मिलती है। इसी वजह से उठना बैठना काफी मुश्किल हो जाता है और हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिन्हें करने से आपको दर्द से आराम मिलेगा।
बैठते समय हमेशा पीठ सीधी-
लोगों को कमर दर्द से बहुत ज्यादा परेशानी होती है, इससे लोग काफी ज्यादा परेशानी में रहते हैं। लेकिन आप कुछ कामों को करके इस समस्या से राहत पा सकते हैं। सबसे पहले तो यह कि आपको एक ही जगह ज्यादा देर बैठना नहीं बैठना चाहिए। आपके बैठने की सही जगह होनी बहुत जरूरी है। आपको बैठते समय हमेशा अपनी पीठ को सीधी रखनी चाहिए, इससे पीठ पर स्ट्रेट कम होता है और बैक पेन बार-बार नहीं होता।
तेल की मालिश-
इसके अलावा अगर आपकी कमर में काफी ज्यादा दर्द हो रहा है, तो आप रोजाना तेल की मालिश कर सकते हैं। मालिश से कमर में बहुत आराम मिलेगा। लहसुन के तेल से मालिश करने से आपको दर्द में राहत मिलती है। इसके लिए लहसुन को ब्राउन होने तक फ्राई करें और गुनगुना होने पर इसे मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा आपको हमेशा फिट रहने के लिए योगा करना जरूरी होता है। योगा शारीरिक रूप से फिट रहने में आपको मदद करता है।
पानी में नीलगिरी के तेल को मिलाकर नहाए-
इसके अलावा आप गर्म गुनगुने पानी में नीलगिरी के तेल को मिलाकर उसे पानी से नहाए, इससे आपको कमर दर्द के साथ-साथ बॉडी पेन में भी आराम मिलेगा। इससे आप तनाव मुक्त महसूस करने लगेंगे। नियमित रूप से आपको तंदुरुस्त रहने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए। जब आप जॉगिंग पर जाते हैं और कुछ स्ट्रेचिंग करते हैं तो इससे आपकी नसों में खून का संचार अच्छे से होता है। इससे दर्द का एहसास कम होता है।
गर्म पानी से सिकाई-
गर्म पानी से सिकाई करने से सूजन में राहत मिलाती है। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप गर्म पानी से सिकाई भी कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा। इसके अलावा आप एक गिलास गर्म दूध में एक चूटकी हल्दी और शहद मिलाकर इसे नियमित रूप से पिएं, इससे आपको कमर दर्द के साथ-साथ खांसी जुकाम से भी छुटकारा मिल सकता है।
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अच्छी स्थिति में नींद-
इसके अलावा अच्छी नींद ना लेने से भी पीठ में दर्द होता है तो आपको अच्छी स्थिति नींद लेने की स्थिति के बारे में डॉक्टर से सलाह मशवरा करना चाहिए। कभी-कभी घुटनों को अपनी छाती की ओर थोड़ा ऊपर खींचकर करवट लेकर सोने का सुझाव भी दिया जाता है। अगर आप अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, तो एक तकिया अपने घुटनों के नीचे और दूसरा अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें। पेट के बल सोना आपकी पीठ के लिए मुश्किल हो जाता है। अगर आप किसी अन्य तरीके से सो नहीं सकते तो आप अपनी कमर के नीचे एक तकिया रखकर सो सकते हैं।
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