Bally Fat: बहुत से लोगों के लिए वजन का बढ़ना शर्मिंदगी माना जाता है और इससे आपका कॉन्फिडेंस भी कम हो सकता है। लेकिन बड़ी समस्या यह है कि इससे सेहत को भी काफी नुकसान होता है। मोटापा खुद में तो कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इससे बहुत सी बीमारियों का जन्म होता है। वजन बढ़ने के पीछे हमारे खाने पीने की गलत आदतें होती है। आखिरकार बैली फैट बढ़ता क्यों है और आप इसे कैसे कम कर सकते हैं, आईए जानते हैं-
बैठे और लेटे रहना-
बहुत से लोग आराम करना काफी पसंद करते हैं। इसलिए ज्यादातर मौके पर उन्हे बैठे और लेटे रहना अच्छा लगता है। इस बात में कोई शक नहीं है कि वेट मेंटेन करने के लिए रेस्ट भी जरूरी है। लेकिन फिजिकल एक्टिविटी ना करने की वजह से शरीर में फैट बढ़ने लगता है। धीरे-धीरे कमर और पेट के आसपास चर्बी जमा हो जाती है, जिससे बचने के लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी जरूरी है। जिसमें आपको पैदल चलना, लिफ्ट की जगह सीड़ीओ का इस्तेमाल करना, जॉगिंग करना, दौड़ना, भारी सामान उठाना या स्विमिंग करना शामिल है।
टेंशन-
लाइफस्टाइल बदलने पर भी आप वजन कम करने में कामयाब हो सकते हैं। इसके अलावा अगर आप बहुत ज्यादा टेंशन लेते हैं तो यह भी मोटापा बढ़ा सकता है। इससे हंगर क्रेविंग बढ़ जाती है जो काफी खतरनाक होती है। इसमें ऑफिस की टेंशन, पारिवारिक कलह, परीक्षा का डर, जिम्मेदारियों का बोझ शामिल है। आप जितना खुश रहेंगे वजन को मेंटेन करने में आपको उतनी ही आसानी होगी।
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शराब-
शराब पीना न सिर्फ सामाजिक बुराई है, बल्कि आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचता है। जो लोग रेगुलर ड्रिंक करते हैं उनके कमर और पेट के आसपास चर्बी जमने लगती है। यह आगे चलकर काफी विकराल रूप धारण कर लेती है। इसलिए एल्कोहल की आदत को आज ही छोड़ना होगा।
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