जानिए महीने में कितनी बार शुगर पेशेंट खा सकते हैं स्वीट्स

Sugar Patient Sweet Limit: डायबिटीज यानी शुगर की बीमारी में सबसे पहली सलाह यही मिलती है, कि मीठा बिल्कुल ना खाएं। लेकिन क्या इसका मतलब यह है, कि डायबिटिक मरीजों को जीवनभर मिठाई या कोई भी मीठी चीज नहीं खानी चाहिए? भारत को दुनिया की डायबिटीज कैपिटल माना जाता है। दुनिया के करीब 17 प्रतिशत शुगर के मरीज यहीं हैं। डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है, जो प्रोसेस्ड फूड, हाई कैलोरी डाइट, जीरो फिजिकल एक्टिविटी, गंभीर तनाव या जेनेटिक कारणों से होती है। पेट के आसपास की एक्स्ट्रा चर्बी भी डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है।

मीठा क्यों है डायबिटीज में नुकसानदायक-

जब किसी को डायबिटीज होती है, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल हाई हो जाता है। ऐसे में अगर कोई ज्यादा मीठा खाता है, तो वह सीधे खून में चला जाता है, जिसे इंसुलिन कंट्रोल नहीं कर पाता। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे आंखों, किडनी और दिल पर असर पड़ सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं, कि शुगर के मरीजों को हमेशा के लिए मीठे से किनारा कर लेना चाहिए।

महीने में कितनी बार खा सकते हैं मीठा-

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है, कि डायबिटीज के मरीज लिमिट और प्लानिंग के साथ मीठा खा सकते हैं। डॉक्टर्स और डायटीशियन का कहना है, कि अगर किसी का ब्लड शुगर कंट्रोल में है, तो वह महीने में दो से तीन बार थोड़ा सा मीठा खा सकते हैं। लेकिन इससे पहले जरूर सलाह लें, क्योंकि हर किसी की सेहत की स्थिति अलग होती है। मीठा खाने के लिए कुछ शर्तें भी हैं, जिन्हें फॉलो करना जरूरी है।

मीठा खाने के स्मार्ट तरीके-

डायबिटीज पेशेंट को मीठा हमेशा छोटी मात्रा में ही खाना चाहिए। बेहतर होगा, कि मीठे के साथ फाइबर या प्रोटीन भी लें, ताकि शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़े। दिनभर में एक्स्ट्रा कार्ब्स जैसे रोटी या चावल कम कर दें। मीठा खाने के बाद जरूर अपना ब्लड शुगर चेक करें। यह सबसे जरूरी कदम है, ताकि आपको पता चल सके, कि आपके शरीर पर क्या असर हो रहा है।

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कौन सी मिठाइयां हैं सेफ-

डार्क चॉकलेट जिसमें 70 प्रतिशत या उससे ज्यादा कोको हो, गुड़ बेस्ड प्रोडक्ट्स लेकिन कम मात्रा में, डायबिटिक फ्रेंडली स्वीट्स, सेब, नाशपाती, पपीता जैसे फल लेकिन लिमिट में, और शुगर फ्री मिठाइयां जिनमें केमिकल्स न हों, ये सब खाए जा सकते हैं। लेकिन गुलाब जामुन, रसगुल्ला, बर्फी जैसी हाई शुगर मिठाइयों से दूर रहें। पैकेज्ड जूस, कोल्ड ड्रिंक्स, केक, कुकीज जैसी प्रोसेस्ड चीजों से भी परहेज करें। याद रखें, डायबिटीज में संतुलन ही कुंजी है।

डिस्क्लेमर: यहां दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी सुझाव को लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।

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