Fruits: आज के इस दौर में अपनी सेहत का ख्याल रखना बहुत ज्यादा जरूरी हो गया है, क्योंकि आज के समय में लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते। अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने के लिए आपको यह जानना जरूरी है, कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसके साथ ही समय का भी ध्यान रखना चाहिए। साथ ही हर लाभदायक चीज आपको लाभ ही पहुंचाए ऐसा जरूरी नहीं होता। इसके लिए आपको समय का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट के बारे में बताएंगे, जिन्हें आपको खाली पेट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए, जो आपको बहुत से नुकसान पहुंचा सकते हैं-

संतरे, नींबू और कच्चे आम-

सबसे पहले बात करते हैं खट्टे फलों की, तो संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा ज्यादा होती है। यह एसिड सीने में जलन और अपच या पेट में ऐंठन का कारण बन सकते हैं। इसीलिए आपको संतरे और नींबू जैसे फल खाली पेट में नहीं खाने चाहिए। वहीं कच्चे आम में अम्ल और फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो कि पेट और आंतों में जलन पैदा कर सकती है। इससे सूजन, गैस और अपच की समस्या होती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं। इसीलिए आपको कभी भी कच्चे आम का सेवन खाली पेट सुबह उठकर नहीं करना चाहिए।

तरबूज़ और केले-

वहीं तरबूज एक मीठा और रसीला फल होता है, लेकिन इसमें चीनी काफी अधिक मात्रा में पाई जाती है। खास तौर पर इसमें ज्यादा मात्रा में मीठा होता है। खाली पेट तरबूज खाने से पाचन संबंधी परेशानियां और मलती की संभावना हो सकती है। इसलिए खाली पेट इसे अवोइड करना चाहिए। केले की बात की जाए, तो इसमें प्राकृतिक रूप से शर्करा पाया जाता है। जिसकी मात्रक काफी ज्यादा होती है। खाली पेट में इसे खाने से रक्त शर्करा का स्तर और ज्यादा बढ़ जाता है। जिससे पेट फूलने या ऐंठन की समस्या हो सकती है। इसलिए खाली पेट केले का सेवन न करें।

अनानास और पपीता-

अनानास में एक ऐसा एंजाइम पाया जाता है, जो की प्रोटीन को तोड़ सकता है। खाली पेट अनानास खाने से आपके पेट की परत में जलन हो सकती है। जिससे आपको और भी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे आप अस्वस्थ महसूस करते हैं। इसलिए आपको खाली पेट अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही पपीते में भी पपेट नामक एंजाइम पाया जाता है, जो की प्रोटीन को तोड़ता है। खाली पेट में इसे खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है। इसलिए पपीते को सुबह-सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए।

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सेब और अंगूर-

सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। हालांकि खाली पेट इसे खाने से पेट फूलना ,बेचैनी और गैस जैसी समस्या हो सकती है। खासकर अगर आप संवेदनशील पेट वाले हैं, तो आपको इसका सेवन खाली पेट बिल्कुल नहीं करना चाहिए। यह आपके पेट में और समस्याएं पैदा कर सकता है। अंगूर एक ऐसा फल है, जिसमे चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसे खाली पेट में खाने से रक्त शर्करा का स्तर काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म देता है।

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