Green Tea: अक्सर ग्रीन टी को स्वास्थ के लिए अच्छा माना जाता है, जोकि सच भी है। लेकिन ग्रीन टी पीने से पहले हमें कुछ बातों का ध्यान ज़रुर रखना चाहिए। क्योंकि इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकता हैं। ग्रीन टी में कैफेन होता है और कुछ सेंसिटिव लोगों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है। इसके कौन-कौन से साइडइफेक्ट्स होते हैं आइए जानते हैं-
कैफेन की मात्रा-
ग्रीन टी में कैफेन होता है, हालांकि यह कॉफी से कम मात्रा में होता है। कैफिन का ज्यादा सेवन करने से घबराहट, अनिद्रा और ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। जो लोग थोड़े सेंसिटिव हैं या किसी प्रकार की दवाइयां ले रहे हैं या हृदय रोग, चिंता और विकार जैसी समस्याएं हैं, उन्हें ग्रीन टी का सेवन कम से कम करना चाहिए।
आटरन का अवशोषण-
ग्रीन टी में पॉलिफेनोल्स नाम का एक यौगिक मौजूद होता है जो शरीर में गैर-हीम आयरन के अवशोषण को रोक देता है। खाते समय खासकर आयरन युक्त खाना खाते समय ग्रीन टी पीने से आयरन का अवशोषण कम हो जाता है। यह आयरन की यानी एनीमिया की कमी वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकती है।
पेट से जुड़ी समस्याएं-
कुछ लोगों को खाली पेट ग्रीन टी पीने से परेशानी हो सकती है। क्योंकि कैफेन की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह पेट के एसिड को बढ़ा देगा, जिससे पेट में जलन जैसी समस्या पैदा हो सकती है। अगर आपका पेट संवेटनशील है तो आप खाने के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं।
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दांत और हड्डियां कमज़ोर-
कुछ ग्रीन टी की पत्तियां फ्लोराइड के उच्च स्तर को जमा करती हैं। फ्लोराइड का ज्यादा सेवन करने से दांत या हड्डियों में फ्लोरोसिस हो सकता है, जिससे हड्डियों और दांतों का रंग खराब हो जाता है और वह कमज़ोर हो जाते हैं। इससे बचने के लिए किसी भरोसेमंद ब्रांड से ही ग्रीन टी लें।
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