दही में कई लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं और यह प्रॉबायोटिक्स, प्रोटीन, कैल्शियम, वाइटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है।
दही का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है।
दही कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
दही हड्डियों और दांतों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों और दांतों की दृढ़ता को बनाए रखने में मदद करते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, इन खनिजों का अधिक होना ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है।
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो दही को डाइट में ज़रुर शामिल करें। शोध से पता चलता है कि दही ना केवल भूख को नियंत्रित करता है, बल्कि मेटाबॉलिज़्म को भी बढ़ाता है।
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो स्वस्थ आंतों के लिए आवश्यक होते हैं। नियमित दही का सेवन आपके पाचन तंत्र को संतुलित करने में मदद कर सकता है
और आपको गैस, कब्ज और अन्य पाचन संबंधी मुद्दों से राहत दिला सकता है।
दही न केवल स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, बल्कि यह बालों की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
इसमें विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो बालों के विकास और उनकी मजबूती को बढ़ाते हैं।
दही के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करना भी संभव है। इससे रक्त में शुगर का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।