रात को जल्दी नींद लाने के घरेलू और आसान तरीके
सोने से 30 मिनट पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध लेने से शरीर रिलैक्स होता है और नींद जल्दी आती है।
कैमोमाइल या लौंग-इलायची की चाय, यह हर्बल ड्रिंक नर्व्स को शांत करके natural sleep hormone को एक्टिव करती है।
10 मिनट तक पैरों को गुनगुने पानी में रखने से body tension खत्म होती है और नींद गहरी आती है।
मोबाइल/टीवी की ब्लू लाइट दिमाग को जागृत रखती है। स्क्रीन बंद करते ही नींद तेजी से आने लगती है।
4 सेकंड सांस लें, 7 सेकंड रोकें, 8 सेकंड छोड़ें, 2–3 मिनट में स्लीप मोड एक्टिव हो जाता है।
सुबह नींबू पानी पीने के वैज्ञानिक फायदे