मानसिक तनाव को दूर करने के लिए दिन में करें ये काम

आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में मानसिक तनाव से बहुत से लोग परेशान रहते हैं। लेकिन कुछ टिप्स आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकते हैं।

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आप हर दिन कुछ मिनट के लिए माइंडफूलनेस मेडिटेशन कर सकते हैं। यह आपको जमीन से जुड़े रहने और तनाव कम करने में आपकी मदद करेगा।

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आपको हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी है। एक अच्छी तरह से आराम पाने वाला दिमाग तनाव से लड़ने में सक्षम रहता है।

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आप अपने लिए पूरे दिन का टाइम टेबल भी बना सकते हैं। जिसमें आप अपने काम के साथ आराम के लिए भी समय रखें।

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अगर आप किसी मानसिक परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आपको किसी एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।

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