कुछ बीज ऐसे होते हैं, जो body में bad cholesterol को कम करके दिल को healthy रखते हैं।
अलसी के बीज ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो bad cholesterol को कम करने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स में फाइबर और ओमेगा-3 fatty acids होते हैं जो cholesterol को naturally control करते हैं।
कद्दू के बीज में magnesium और plant sterols होते हैं जो heart health को improve करते हैं।
तिल के बीज में antioxidants और lignans होते हैं जो cholesterol और triglycerides दोनों को कम करते हैं।
सूरजमुखी के बीज vitamin E और phytosterols से भरपूर होते हैं, जो bad cholesterol को कम करते हैं।