चावल कर सकते हैं वजन कम करने में आपकी मदद, यहां जानिए कैसे
अगर आप ध्यानपूर्वक खाना खाते हैं तो चावल वजन घटाने की योजना का हिस्सा हो सकता है।
चावल के साथ ज्यादा खाने से बचने के लिए आपको यह ध्यान रखना है कि आपकी प्लेट चावल के अलावा दाल या सब्जी अधिक हो और चावल कम मात्रा में हो।
आपकी थाली का आकार आपके खाने की आदतों में महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। छोटी प्लेटों का इस्तेमाल करें और आपका मस्तिष्क ये सोचकर भ्रमित हो सकता है कि आप पर्याप्त मात्रा में भोजन कर रहे हैं।
जब आप एक छोटी प्लेट में दाल और सब्जियों के साथ चावल का उचित हिस्सा लेते हैं, तो यह एक बड़ी प्लेट पर इस हिस्से की तुलना में ज्यादा संतोषजनक लगता है।
आप चावल के साथ अपने भोजन में सलाद का एक बड़ा हिस्सा शामिल कर सकते हैं। यह अधिक कैलोरी जोड़े बिना पेट भरने का एक शानदार तरीका है।